7 Benefícios do banho gelado

 Você costuma tomar banhos quentes todos os dias? Tome cuidado isso não pode estar fazendo bem para sua saúde VEJA AGORA OS GRANDES BENEFÍCIOS DO BANHO GELADO QUE PODE TRAZER PARA SUA VIDA EM POUCO TEMPO

1 Banhos gelado podem ajudar seus músculos a se recuperarem após um treino duro

Veja como funciona um banho de gelo, de acordo com Gardner: Quando você é exposto à água fria, seus vasos sanguíneos se contraem e ficam menores. E quando você sai da água, a mudança de temperatura faz com que eles reabrem rapidamente, o que pode ajudar a liberar os resíduos metabólicos dos músculos. “Essa rápida dilatação dos vasos sanguíneos também fornece oxigênio e nutrientes muito necessários para os músculos, o que, em teoria, deve ajudá-los a se recuperar após um treino intenso”, ressalta ela.

2 Eles podem prevenir a dor muscular

Gardner também aponta evidências de que a imersão em um banho de gelo após exercícios intensos pode reduzir o aparecimento de dores musculares tardias em comparação com o repouso básico. “Acredita-se que isso ocorra diminuindo a inflamação”, explica ela.

3 Eles podem ajudar a resfriar seu corpo

Um dos benefícios mais óbvios de um banho de gelo? Isso ajudará seu corpo a esfriar rapidamente. Um estudo publicado no Journal of Athletic Training descobriu que tomar um banho frio (muito semelhante a um banho de gelo) pode ajudar a aliviar a hipertermia por esforço. 1 Ao mesmo tempo, a terapia de imersão total foi ainda mais eficaz na redução da temperatura corporal elevada.

4 Eles podem melhorar sua saúde mental

Os banhos de gelo também oferecem benefícios potenciais à saúde mental. “A maioria das pessoas não acha a experiência do banho de gelo agradável no começo. Na verdade, pode ser francamente doloroso”, diz o Dr. Gardner. “No entanto, isso melhora com o relaxamento, o foco na respiração e até mesmo alguma distração. Com o tempo, muitas pessoas desenvolverão uma tolerância ao frio e o considerarão uma parte importante de seu processo de recuperação. “Essa resiliência e adaptação têm aplicações óbvias em outros lugares no exercício, esporte e vida”, aponta ela.

5 Eles podem melhorar seu sono

Dan Bowen, NPTI, personal trainer da NASM e proprietário da Hit Fitness da Filadélfia, explica que os banhos de gelo podem ajudar a melhorar seu sono. A água fria pode ter um efeito positivo no sistema nervoso central, “o que ajuda você a dormir e se sentir melhor depois de passar dez a quinze minutos nela”, diz ele.

6 Eles podem reduzir o risco de lesões

Como Gardner apontou, banhos de gelo podem ajudar na recuperação e diminuir a dor, o que estimula a recuperação. Bowen acrescenta que isso ajudará a reduzir o risco de lesões.

7 Eles ajudam a aumentar sua imunidade

Existem algumas evidências científicas de que os banhos de gelo funcionam como um reforço da imunidade. Um estudo de 2016 publicado na revista PLoS One descobriu que as pessoas que tomam banhos frios são quase 30% menos propensas a ligar para o trabalho ou a escola.